Respirar: essa é a primeira coisa que aprendemos desde o nosso nascimento! Porém, pouca gente sabe que existem técnicas para te ajudar a respirar melhor. Por ser um processo automático, muitas pessoas podem não parar para refletir sobre como a respiração tem efeitos na nossa saúde. Neste texto, vamos te explicar o que você precisa saber sobre esse assunto:
Riscos da respiração inadequada
Existem três tipos principais de respiração: abdominal, intercostal e bucal. A oxigenação é fundamental para a saúde dos tecidos, órgãos e de toda a fisiologia do nosso corpo. A má respiração pode ocorrer por diversos motivos, como o desvio de septo, hábito, ansiedade, estresse, entre outros. E quais são as consequências?
- Dormir mal
Sem a oxigenação necessária, o nosso cérebro tem dificuldades para entrar no sono profundo. É provável que, durante o sono, você acorde de forma repentina ou tenha insônia! E a falta de sono pode contribuir para o estresse e cansaço durante o dia.
- Fadiga
Os tecidos e os músculos podem ficar sobrecarregados se a nossa respiração estiver inadequada. No final do dia, a conta chega: fica mais difícil descansar.
- Saúde mental
O cansaço oriundo da respiração incorreta impacta o desempenho em atividades profissionais, familiares e afetivas. Também é possível lidar com a dificuldade de concentração, raciocínio lógico e convivência; ou seja, respirar mal afeta vários âmbitos da vida.
- Defesa
Quando respiramos mal, ficamos mais vulneráveis! A respiração inadequada tem impacto direto em nosso sistema imunológico, portanto, você fica mais propenso à ação de vírus, bactérias e infecções.
- Sistema cardiovascular
Por fim, é importante lembrar que o oxigênio é um dos grandes motores do nosso corpo! A respiração inadequada pode colocar uma sobrecarga no coração – o que prejudica todo o sistema circulatório.
Como podemos melhorar a respiração? Há dois caminhos principais: individualmente e com o acompanhamento profissional.
Rotina de respiração
Pense por um momento em sua rotina. É bastante ocupada, né? Mas, usar 10 minutos das 24 horas para focar na melhoria da sua respiração já é um grande início! Essa concentração não acontece de uma vez, é importante que você entenda que cada pessoa tem um tempo diferente.
O ideal é buscar um local aconchegante para exercitar sua respiração todos os dias. Melhor ainda se for um horário fixo para criar um hábito. Fique atento se o ambiente oferece ar de qualidade e conforto sonoro. Evite lugares muito barulhentos para relaxar. Tente focar em sua respiração, ouça o barulho do ar entrando e saindo das narinas. Tenha em mente que respirar melhor é o único objetivo daquele momento: esqueça os problemas e não se cobre tanto.
Também é importante, se possível, buscar grupos de meditação, yoga e outras atividades. Superar as dificuldades fica mais fácil quando buscamos ajuda!
Terapia do renascimento: como funciona?
Na Onys, oferecemos a terapia do renascimento para melhorar a sua respiração. Com a instrução de um profissional, a técnica busca reconectar a energia divina para a sua consciência – por meio da respiração.
As sessões têm duração média de 1 hora. O objetivo é conectar o processo de inspiração e expiração para reconectar a energia divina à consciência.
O primeiro passo consiste no reconhecimento do terapeuta com o paciente. Ou seja, na primeira conversa, o terapeuta pode perguntar informações importantes sobre o indivíduo tais como idade, histórico, questões internas, entre outras.
A adaptação ao local da terapia é essencial! No primeiro momento, o terapeuta irá pedir para você deitar de forma confortável.
Com o corpo energizado e calmo, o profissional pode organizar algumas memórias que o paciente deseja ressignificar em sua vida, o que traz uma sensação de conforto e controle sobre as próprias emoções e lembranças. Ou seja, o paciente consegue ressignificar o sentido das próprias memórias!
Conte com nossa rede para te ajudar nesse processo!
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